co jesc w pracy

[...] z rozplanowaniem posilkow bo to zrozumiale-1 zmiana(najwiecej czasu) 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic nie jesc? [...]

Właśnie z tym będzie problem bo naprzykład mam na 22 do pracy i pracuje do 6 rano a potem śpie od 7 do 14 więc nie mam jak jeść:( więc tak I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi surowa marchew na deser;) II posiłek 2 jajka na twardo twaróg półtłusty pomidor III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami [...]

sloik w reklamowke afkorz, jak sie potlucze to nic sie nie stanie, mozna z reklamówki ze szklem jesc najlepsze jest to, ze jak pojdziesz 3x ze sloikem, to juz za 4 razem nikt sie na ciebie nie spojrze bo sie przyzwyczaja i pomysla ze normalne a w pracy, hmm rzeczywiscie buby masz troszke racje ze gorzej. ale u mnie stoja nieprzezroczyste kubki po [...]

jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]

wiesz co chłopaku daj spokój. Co to w ogóle jest za dieta: kanapki, 500g jogurtu? weź przestań. Majonezem kalorie uzupełniasz? normalnie LOL jak chvj i nie pisz mi proszę, że w robo nie możesz jeść nic poza kanapkami, bo dla chcącego nic trudnego. Smażysz/grilujesz/gotujesz 500g piersi z kuraka, do tego 2 torby ryżśu, pakujesz we plastikowe [...]

Sztywny, może po prostu siłownia zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały [...]

[...] a masa poszla w dol. Generalnie mam budowe szczupla i przemiane materii bardzo szybka. Prowadzenie takiej diety nie jest wcale latwe, bo w szkole i w pracy musze ciagle cos jesc, jesli nie daje efektow to nie ma sie co meczyc No nic licze na dalsza zywa dyskusje i jakies glosy ktore mnie zmotywuja do jedzenia Narazie dziekuje wszystkim ktorzy [...]

No, lipa jest, ale co zrobię. Wczoraj wróciłem bardzo późno do domu i zrobiłem trening lekki wytrzymałościowy, miałem iść na trening do PowerPitu ze sqrwi3lem, ale niestety zbyt późno wróciłem. Pozwoliłem sobie również wieczorkiem na winko z kobietą, a tak to po treningu już byłem głodny i wciągnąłem gołąbki . Na kolacje wjechało białko + ekstra [...]

Co do kawy(robiona w domu ) i banana to jest o 5 rano pijac i jesc w samochodze jadac na silownie i do pracy. O 5 rano nie mam czasu siasc i zjesc wiec banan to aby cos dozoladka wpadlo. Myslalem o jakims batonie energetycznym przed silownia wiec jakas propozycja mile widziana. Sniadanie jest tak naprawde 0 9:00 kiedy do pracy dojezdzam. [...]

Kurde, czytałem z 2 godziny miałem nadzieję, że dobrze to zrobię, no nic, postaram się jeszcze dziś poprawić. A co do jedzenie w szkole, to nie chcę, gdyż dbam bardzo o zęby, mycie po każdym posiłku itp. Po czym wnioskujesz, że mam wadę postawy? Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-29 19:25:22 A szkoła niewyposażona w łazienkę? Nie mozna [...]

Metody diagnozowania skóry wykorzystywane do wykrycia cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej [...]

wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]

[...] atlasie, szału niema ale kupiłem po dobrej cenie. Do tego jakieś ćwiczenia w domu i będzie ok. /SFD/Images/2015/10/6/c7853bdfde8f461a94fce005ca728528.jpg Powiedzcie mi jescze co jeśc po treningu, czy to po bieganiu czy po siłowym. Banan to jedyne co mi świta po głowie, do tego ryże itd, ale tego mam już sporo w diecie. Mięsa staram się [...]

ja mam 4 posiłki rano w pracy przed treningowy i po treningowy przed 20 i to mój osttani posiłek, jak nietreningowe dni mam to miedzy 18 a 19 mam ostatni posiłek. Co do suplementacji co masz na myśli, prozdrowotnie, coś co wspomoże budowe masy ? Chodzi mi głównie o suplementację wspomagającą budowę masy i też pomagającą dobić kaloryczność [...]

Panderek jak masz jakieś obiekcje to zapraszam na priv :-)) Od wszystkiego potrzebny jest odpoczynek od pracy, od wysiłku, nawet od myślenia dla tego jest coś takiego jak sen :-) Ekspercie nie spamuj, jak masz coś ciekawego do dodania albo chcesz skomentować to co napisałem i podważyć to solidnymi argumentami to zapraszam. Zwróć uwagę na to że nie [...]

Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]

Witam, tak dopiero zaczynam z dietą. Zazwyczaj skladniki zmiemiam co tydzień i lecę raz makaron, potem ryż, potem kasza jaglana. Mam problem z nabieraniem masy. Miałem na początku po 100 gram węgli wrzuconych ale czułem się głodny, bo w pracy dużo dźwigam i chodzę praktycznie wszędzie na piechotę to dorzuciłem po 50 g. Ogólnie jestem dość aktywny [...]

Jeszcze pytanie czym mogę zastąpić masło na bułki ? i czy mogę jeść normalnie biorąc bułki graham do pracy czy zastąpić je czymś innym jak tak to czym ? W pracy niestety niczego na ciepło nie mogę zjeść. Najlepiej mi odpowiadają bułki graham. Artykuły przeczytane jeszcze parę informacji i spróbuje ułożyć coś z tego co lubię i jem.

"Zacznij od ustawienia sobie porcji białka, czyli 2-2,5g/kgmc"... 2-2,5g/kgmc - nie bardzo to rozumiem, pierwszy raz układam w ten sposób diete i sie nie orientuję.. jajka jem zawsze na śniadanie(jajecznica,omlet), obiad to chude mięso z warzywami (musze częściej jeść ryby) a kolacja(którą bardzo często jem na szybko w pracy) to [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]